نصائح تتغلب على العطش .....

[نمر العصيمى]

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,​

بســم اللـــــــه الرحمـــن الرحيــــم​

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,​

كيف تتغلب على العطش في رمضان : ​

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله ​

الصائم دورا ​

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش ​

يمكن إتباع ​

النصائح التالية :​

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة ​

عند وجبة السحور​

لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .​

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .​

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي ​

على كميات​

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس ​

بالجوع والعطش .​

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل ​

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم ​

​

هام جداً​

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل ​

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء ​

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من ​

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,​

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم​

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .​

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة ​

على المعدة ​

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب ​

الماء المثلج​

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية ​

وبالتالي ​

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد ​

متأنيا وليس دفعه واحدة ​

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات​

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .​

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي ​

تحتوي على كميات كبيرة من السكر ​

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى ​

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .​

منـقــــــول للفائـــــــــــــــ دة​

 

[Alhashemiah]

اشكرك اخي تايقر ... الله يعينكم على حر الرياض
نحتسب الاجر عند الله
​

 

[اهلين وسهلين]

شكرا لك على هذه المعلومات ولكن لا تنس ان تضع لنا طبق من الفاكهة على السحور تايقر

 

[chemistry]

بارك الله فيك أخى تايقر
نتذكر
كلما زاد الحر زاد الثواب ​

 

[نمر العصيمى]

اشكرك اخي تايقر ... الله يعينكم على حر الرياض

نحتسب الاجر عند الله​

وفقكِ الله أختي العزيزه
​

 

[نمر العصيمى]

شكرا لك على هذه المعلومات ولكن لا تنس ان تضع لنا طبق من الفاكهة على السحور تايقر

مشكور على المرور أخي هيثم
:blink::blink::blink:
من عيوني أخي هيثم
(hi)(hi)(hi)​

 

[نمر العصيمى]

بارك الله فيك أخى تايقر​

نتذكر​

كلما زاد الحر زاد الثواب ​

 

[opto-mécanique]

شكرا اخي على هذه النصائح القيمة​

 

[fushia86]

شكرا عالمعلومات والنصائح الحلوة

 

[chemwater]

بارك الله فيك

 

[ahmedmecanic]

موضوع رائع واصل تميزك​